《金町のやぎはし整体院が解説》
1度の寝違えでも首には大きな負担がかかってしまいます。
寝違えの怖さはこちらから↓
今回は寝違えについて解説していきます！
寝違えの症状や整体で改善するのか？について。
「先週寝違えたんだよね～」「寝違えてから首の調子が悪い」
といった方はぜひご覧ください！
寝違えはどんな状態？
「寝違え」はよく聞きますが、どんな状態かは少し曖昧ですよね。
ズバリ、首の筋肉を伸ばしすぎた状態のこと！
枕から首が落ちてしまったり、枕の位置が高いなどがあると首の筋肉が伸びすぎてしまいます。
首の、特に第1肋骨からつく筋肉（斜角筋）、肩甲骨からつく筋肉（肩甲挙筋）を痛めやすいです。
筋肉が伸びすぎると、反射で筋肉を固めたり、炎症が起こるため
その結果、強烈でズキッとした痛みが出てしまいます。
起こりやすい理由3選
様々な理由がありますが、大きく3つの理由があります。
それぞれ解説していきます。
寝不足が続いている
睡眠不足は寝違えの要因になります。
人の体は睡眠中にダメージの修復や疲労物質を流したりと睡眠はとても大事です。
しかし、睡眠不足だと回復ができずダメージが残り続けてしまいます。
結果、ダメージを回復できず貯まってしまい、不調を起こします。
体感ですが、寝違えの7割の方が睡眠不足でした。
合わない寝具
枕の高さが首に合っていないと寝違えを起こしやすくなってしまいます。。
首の負担がずっとかかり、筋肉のダメージになってしまうため。
適切な高さの枕が好ましいです。
これは高すぎも低すぎもしない枕の高さが理想です。
飲酒
寝違えた前日に飲酒をされている方が非常に多いです。
これはお酒を飲むこと姿勢を調節する働きが麻痺しまうからです。
普段は何もしなくても働いているのですが、飲酒によってこの機能が麻痺し、
そうすると、枕から頭が落ちても脳が気が付かない状態に。
結果として首の筋肉が伸びすぎて寝違えになってしまいます。
まとめ
寝違えについて今回は解説していきました。
次回は寝違えの改善方法や経過をお伝えしていきます。
首の整体
スペシャリスト整体師
金町店 院長 前野 元
