《金町のやぎはし整体院が解説》
外反母趾は、足の親指が小指側に曲がり、付け根の関節が出っ張ってしまう状態です。
痛みや歩きにくさだけでなく、膝や腰にも負担を与えることがあります。
放置すると進行するため、早めのケアが大切です。
靴の見直し
外反母趾の大きな原因のひとつが、足に合わない靴です。
・先の細い靴やハイヒールを避ける
・足幅に合った靴を選ぶ
・柔らかくクッション性のある靴底を選ぶ
といった工夫で進行を防ぐことができます。
インソールの使用
専用のインソールや足底パッドを使うことで、足のアーチをサポートし、親指への負担を軽減できます。
正しい足の使い方に近づけることで、症状の改善が期待できます。
筋肉のトレーニング
外反母趾は足の骨格だけでなく、筋肉の弱さも関係しています。
・足指をグー・パーする運動
・タオルを足指でたぐり寄せる運動
・親指で床を押すトレーニング
などで足の筋肉を鍛えると、親指の正しい位置を保ちやすくなります。
整体で関節と骨格を整える
外反母趾は足指だけの問題ではなく、骨盤や足首の歪みから影響していることもあります。
整体で足首や骨盤、体のバランスを整えると、足指への負担が減り、改善につながります。
首の整体
スペシャリスト整体師
金町店 院長 前野 元
