《金町のやぎはし整体院が解説》
運動を始めたのは健康のためなのに、気づけば「膝が痛い」「腰が重い」「肩が張る」などの不調が出てしまう――。
そんな経験はありませんか？
痛みなく運動を続けるためには、筋力や柔軟性だけでなく「体の使い方」や「関節の動き」が大切です。
筋肉よりも大切なのは“動きのバランス”
トレーニングをすると筋肉は強くなりますが、使い方の癖が残ったままだと負担のかかる動きになります。
例えば、スクワットで膝ばかり使ってしまう、ランニングで腰を反らせて走るなど。
このように特定の関節に負担が集中すると、痛みやケガにつながります。
体を痛めないためには、関節がスムーズに連動して動くことが重要です。
可動域を保つことがケガ予防につながる
柔軟性が低下すると、関節の動きが制限されて他の部位が代償してしまいます。
たとえば股関節が硬いと腰や膝が無理に動き、結果的に痛みを引き起こします。
筋トレやストレッチも大切ですが、まずは関節が自然に動く状態を保つことが、
運動を長く続けるためのベースになります。
正しい姿勢と呼吸で体の軸を整える
姿勢が崩れると、筋肉の使い方が偏り、関節にねじれや引っかかりが生じます。
また、呼吸が浅いと体幹の安定性が落ち、動きが乱れやすくなります。
運動前後に姿勢を整え、深い呼吸を意識することで、動きの質が自然と高まります。
整体で整える「動ける体」
整体では、筋肉をほぐすだけでなく、関節の引っかかりや骨格のズレを整えて動きやすい体をつくることができます。
肋骨や骨盤、背骨など体幹部分の動きを改善することで、全身のバランスが整い、
運動時のケガ予防やパフォーマンス向上につながります。
「筋トレするとどこかが痛くなる」「運動が続かない」という方は、
まず体の動きを整えることから始めてみましょう。
