《金町のやぎはし整体院が解説》
ランニングを続けていると、太ももの付け根や股関節のあたりに違和感や痛みを感じることがあります。
一見「走りすぎ」や「疲労」のように思えますが、実際には体の使い方や関節の動きの問題が関係していることが多いです。
股関節に負担がかかる走り方
ランニング中に骨盤が左右にブレたり、着地時に体がねじれるようなフォームになっていると、股関節に過剰な負担がかかります。
特に片足で体重を支える時間が長いと、股関節まわりの筋肉や靭帯にストレスが集中し、痛みや炎症を引き起こす原因になります。
筋肉のバランスが崩れている
股関節まわりの筋肉は、前後・内外に多くの筋肉があり、バランスよく働くことでスムーズな動きを作り出しています。
しかし、太ももの前（大腿直筋）ばかり使っていたり、お尻（中臀筋や大臀筋）がうまく使えていないと、関節を支える力が偏ってしまいます。
その結果、股関節の動きがスムーズにいかず、痛みや違和感が出やすくなります。
骨盤や足首の動きが悪い
股関節は骨盤と足首の動きに強く影響を受けています。
骨盤の動きが硬くなると、股関節の可動域が狭まり、ランニングの一歩ごとに無理な負担がかかります。
また、足首が硬いと衝撃をうまく吸収できず、その分が股関節に伝わりやすくなります。
整体での改善アプローチ
股関節の痛みを改善するには、股関節だけをマッサージするのではなく、
骨盤や足首の動きを含めた「全体の連動性」を整えることが大切です。
整体では、股関節の可動域を回復させながら、骨盤や背骨のバランスを整えることで、
走っても痛みが出にくい状態へ導いていきます。
「走るたびに股関節が重い」「違和感が続く」という方は、
身体全体の動きを見直してみることをおすすめします。
