《金町のやぎはし整体院が解説》
「また寝違えてしまった…」
「最近やたらと首が痛くなる…」
こんなふうに何度も寝違えを繰り返してしまう方は、実は日常生活に“寝違えやすい原因”が潜んでいるかもしれません。
今回は寝違える可能性が非常に高くなる3つの原因をご紹介します。
要因①：首肩コリを放置している
日頃から肩や首まわりの筋肉がガチガチに凝り固まっている方は、寝ている間のちょっとした姿勢の変化でも筋肉を傷めやすくなります。
寝ている間は日中よりも運動量が下がるので、血流低下が起きます。
余計に筋肉の硬さが強くなるので、筋肉の損傷が起こりやすく寝違えを起こしてしまいます。
血流の悪化→疲労物質の蓄積→炎症が起きやすいという悪循環に陥っている可能性も。
🌀 ポイント
日中のデスクワーク後やお風呂上がりなどに、軽く首や肩のストレッチを取り入れておきましょう。
要因②：枕が体に合っていない
高さや硬さが合っていない枕やマットレスを使っていると、寝ているだけでじわじわと体を痛めつけている状態と同じになってしまいます。
特に、位置の高すぎる枕や柔らかく沈み込むマットレスは、首の筋肉や関節を痛めてしまうので要注意です。
🌀 ポイント
「仰向けに寝たときに自然な首のカーブが保てているか」を確認。寝起きに首がつらい人は、寝具の見直しも一つの手です。
要因③：食いしばり、顎の不調
ストレスがたまっていると、寝ている間も無意識に食いしばっていたり、体に力が入っていたりします。
食いしばりがあると、首や肩の筋肉の負担が強くなってしまうので、結果的に寝違えを引き起こしやすくなります。
また、寝る直前までスマホや仕事をしていると、自律神経が休まらず回復モードに入れないということも…。
🌀 ポイント
眠る前はスマホやテレビを控えて、ゆっくりと深呼吸を。リラックスできる時間を作ることも予防になります。
まとめ：寝違え体質は変えられる！
「また寝違えた…」と何度も繰り返してしまう方は、今回ご紹介したような身体のクセや生活習慣が原因になっているかもしれません。
当院では、寝違えの施術だけでなく、寝違えを繰り返さないための身体の使い方・整え方もお伝えしています。
「なぜ何度も寝違えるのか知りたい」
「根本から改善したい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
首の整体
スペシャリスト整体師
金町店 院長 前野 元
