当院にはしばしば
「なかなか寝付けない・・・」「不眠気味なんだよね・・・」といった方がいらっしゃいます。
これらの症状は改善する可能性が高いです！
今回は整体で改善できる理由について金町のやぎはし整体院が解説していきます。
不眠はどうして起こる？
不眠は精神的理由や生活環境など様々な理由がありますが
特に多いものをピックアップしてご紹介します。
睡眠の環境
睡眠の環境が悪いと不眠や睡眠がうまくいかなくなってしまうことがあります。
この場合の環境の悪さとは
- 寝る前にスマホをいじる
- 夕方、夜コーヒーなどのカフェインを摂る
- 部屋の換気不足
などがあげられます。
環境の悪さを改善することで徐々に寝つきや睡眠深くなりも改善して寝れるようになってきます。
呼吸の浅さ
呼吸の浅さは睡眠や朝起きた時にすっきりしない感じにつながってしまいます。
睡眠時も当然ですが、呼吸を行っています。
なので呼吸が浅いと睡眠に支障が出てしまいます。
呼吸の浅さは肋骨や背骨のひっかかりから動きが悪くなって生じることが多いです。
呼吸を深くできるように肋骨や背骨の調整が必要となります。
自律神経の乱れ
睡眠不足の場合は自律神経の乱れが非常に大きくかかわっています。
自律神経は簡単に言うとリラックスモードと興奮モード。
睡眠時にはリラックスモードの神経が優位になっています。
しかし、バランスが乱れて睡眠時に興奮モードの神経が優位になってしまうと寝れなくなってしまいます。
仕事や車の運転など、集中してるときに寝れないのと一緒です。
この場合は自律神経の調整を行い、乱れを調整してなくすことが最優先。
全身の関節や筋肉の調整がとなります。
まとめ
今回は不眠についてまとめました。
不眠は様々な症状を引き起こす素となるため早めに対処しましょう！
首の整体
スペシャリスト整体師
金町店 院長 前野 元
