ストレッチの主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》
1. 血行促進
筋肉をゆっくり伸ばすことで血流がよくなり、冷えやむくみの改善にもつながります。
2. 柔軟性の向上
関節や筋肉の可動域が広がることで、ケガの予防や運動パフォーマンスの向上が期待できます。
3. 自律神経の安定
深くゆったりとした呼吸とともに行うことで、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
4. 肩こり・腰痛の緩和
硬くなった筋肉をほぐすことで、慢性的なコリや張りを和らげることができます。
タイミングによって効果が変わる
・朝や日中 → 動的ストレッチが有効
活動前は反動をつけるような「動的ストレッチ」で筋肉を目覚めさせましょう。
・就寝前やリラックスタイム → 静的ストレッチが最適
ゆっくりと時間をかけて筋肉を伸ばすことで、心身ともにリラックスできます。
注意点
- 痛みを感じるほど伸ばさない：心地よいと感じる強さで行うのがポイント。
- 反動をつけすぎない：急な動きは筋肉や腱を傷める原因になります。
- 冷えた状態でいきなり行わない：軽く体を動かしてから行うと安全です。
整体でのサポートも効果的
ストレッチをしても改善しない体の硬さや不調は、骨格や神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
整体では、筋肉や関節に加え、自律神経の働きも整える施術を行うことで、より深い改善が期待できます。
まとめ
ストレッチは正しく行えば、心身ともに多くのメリットをもたらす習慣です。日常生活の中に無理なく取り入れつつ、不調が強いときには整体など専門的なサポートも活用していきましょう。
首の整体
スペシャリスト整体師
金町店 院長 前野 元
