筋トレが体にもたらす主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》
1. 姿勢の改善
筋トレで体幹や背中の筋肉を鍛えることで、猫背や反り腰といった不良姿勢が改善されやすくなります。正しい姿勢を保てるようになることで、首や肩、腰への負担も軽減されます。
2. 基礎代謝の向上
筋肉量が増えると、じっとしていても消費するエネルギーが増える「基礎代謝」が上がります。太りにくい体づくりにも役立ちます。
3. 血行促進
筋肉がポンプのように働き、全身の血流がスムーズになります。冷えやむくみの改善にも効果的です。
4. メンタルの安定
筋トレにはストレスホルモンを抑え、前向きな気分を促す効果もあるとされています。うつや不安の軽減にもつながる場合があります。
こんな注意点もあります
フォームが間違っていると逆効果
筋トレの動きは、正しいフォームで行わないと関節や筋肉を痛めるリスクがあります。とくに腰や首に負担がかかるような動きには要注意です。
筋肉が硬くなりすぎることも
過度なトレーニングやクールダウン不足は、筋肉が緊張しっぱなしになり、コリやハリの原因になります。柔軟性とのバランスが大切です。
整体と組み合わせるとさらに効果的！
筋トレで得た筋力や姿勢改善の効果をしっかり発揮するには、「体の土台」が整っていることが重要です。
整体で骨格や関節の動きをスムーズに整えておくと、筋トレの動きが無理なく行え、ケガの予防にもつながります。
まとめ
筋トレは正しく行えば、体にとって大きなプラスになります。ただし、自分の体に合った方法で、安全に続けることが大切です。
体のバランスに不安がある方や、筋トレで不調が出ている方は、一度整体で体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。
首の整体
スペシャリスト整体師
金町店 院長 前野 元
