首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】熱中症予防と体のケア 熱中症が起こる原因《金町のやぎはし整体院が解説》 夏場や運動時に注意が必要な熱中症。整体の現場でも「めまい」「頭痛」「体のだるさ」といった熱中症の初期症状に悩む方が多く来院されます。予防のために日常で意識すべきポイントを整理しておきましょう。 高温・多湿の環境 水分不足 発汗による塩分不足 自律神経の乱れによる体温調整...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】水分不足と体の不調の関係 水分不足が引き起こす主な不調《金町のやぎはし整体院が解説》 私たちの体の約60％は水分でできています。そのため、水分不足はさまざまな体の不調を引き起こします。整体の現場でも、水分不足が症状を悪化させているケースは少なくありません。 頭痛やめまい 筋肉のこわばりやけいれん 集中力の低下 便秘 肌の乾燥 関節の動きの悪化 ...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】ジョギングは体にいいのか？ ジョギングのメリット《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 心肺機能の向上 一定のペースで走ることで心臓と肺の働きが鍛えられ、持久力や体力の向上が期待できます。 2. 脂肪燃焼効果 20分以上継続することで脂肪をエネルギーとして使いやすくなり、ダイエットや体型維持に有効です。 3. 骨や筋肉の強化 地面からの衝撃は骨密度...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】水泳は本当に体にいいのか？ 水泳のメリット《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 関節に優しい 水の浮力によって体重が軽くなるため、膝や腰への負担が少なく運動ができます。関節に痛みがある方や高齢者にも適しています。 2. 全身運動で筋力バランスを整える 腕・脚・体幹すべてを使うため、偏りなく筋肉を鍛えることができます。 3. 心肺機能の向上 水圧に...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】ピラティスは本当に体にいいのか？ ピラティスの主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 体幹の安定 ピラティスは腹部・背中・骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることが中心です。体幹が安定すると、日常動作やスポーツのパフォーマンスが向上します。 2. 姿勢の改善 呼吸と連動したゆっくりとした動きで、背骨や骨盤の位置を意識しながらトレーニングします。猫背...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】筋トレは本当に体にいいのか？ 筋トレが体にもたらす主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 姿勢の改善 筋トレで体幹や背中の筋肉を鍛えることで、猫背や反り腰といった不良姿勢が改善されやすくなります。正しい姿勢を保てるようになることで、首や肩、腰への負担も軽減されます。 2. 基礎代謝の向上 筋肉量が増えると、じっとしていても消費するエネルギーが...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】ヨガは本当に体にいいのか？ ヨガの身体へのメリット《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 柔軟性の向上 ヨガは、普段使わない筋肉や関節をじっくりと動かすポーズが多く、体の柔軟性を高めるのに非常に効果的です。可動域が広がることで、ケガの予防にもつながります。 2. 姿勢改善 猫背や反り腰など、日常生活で崩れがちな姿勢を、ヨガのポーズで整えることが可能...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】ストレッチは体にいいのか？ ストレッチの主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 血行促進筋肉をゆっくり伸ばすことで血流がよくなり、冷えやむくみの改善にもつながります。 2. 柔軟性の向上関節や筋肉の可動域が広がることで、ケガの予防や運動パフォーマンスの向上が期待できます。 3. 自律神経の安定深くゆったりとした呼吸とともに行うことで、副交感...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】寝る態勢の正解とは？ 正しい寝る態勢は「仰向け・横向き」が基本《金町のやぎはし整体院が解説》 ● 仰向け寝 背骨や首に負担がかかりにくく、自然なカーブを保ちやすい姿勢です。呼吸が深くなりやすく、自律神経も安定しやすい傾向があります。ただし、枕が高すぎたり低すぎたりすると首に負担がかかるので注意。 ● 横向き寝（特に左向き） 消化器系への負担...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院が解説】朝起きると毎回首が痛い原因とは？ 主な原因《金町のやぎはし整体院が解説》 枕が合っていない 高さ・硬さ・素材が合っていない枕は、首に過剰な緊張や圧迫をかけてしまい、睡眠中に筋肉が休まりません。 寝返りが少ない 一晩中同じ姿勢が続くと、筋肉や関節に圧力がかかり、朝方に痛みとして現れることがあります。 猫背や巻き肩などの日常姿勢 普段から首に負担がかかる姿...
