首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】水泳は本当に体にいいのか？ 水泳のメリット《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 関節に優しい 水の浮力によって体重が軽くなるため、膝や腰への負担が少なく運動ができます。関節に痛みがある方や高齢者にも適しています。 2. 全身運動で筋力バランスを整える 腕・脚・体幹すべてを使うため、偏りなく筋肉を鍛えることができます。 3. 心肺機能の向上 水圧に...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】ピラティスは本当に体にいいのか？ ピラティスの主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 体幹の安定 ピラティスは腹部・背中・骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることが中心です。体幹が安定すると、日常動作やスポーツのパフォーマンスが向上します。 2. 姿勢の改善 呼吸と連動したゆっくりとした動きで、背骨や骨盤の位置を意識しながらトレーニングします。猫背...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】筋トレは本当に体にいいのか？ 筋トレが体にもたらす主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 姿勢の改善 筋トレで体幹や背中の筋肉を鍛えることで、猫背や反り腰といった不良姿勢が改善されやすくなります。正しい姿勢を保てるようになることで、首や肩、腰への負担も軽減されます。 2. 基礎代謝の向上 筋肉量が増えると、じっとしていても消費するエネルギーが...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】ヨガは本当に体にいいのか？ ヨガの身体へのメリット《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 柔軟性の向上 ヨガは、普段使わない筋肉や関節をじっくりと動かすポーズが多く、体の柔軟性を高めるのに非常に効果的です。可動域が広がることで、ケガの予防にもつながります。 2. 姿勢改善 猫背や反り腰など、日常生活で崩れがちな姿勢を、ヨガのポーズで整えることが可能...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】ストレッチは体にいいのか？ ストレッチの主な効果《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 血行促進筋肉をゆっくり伸ばすことで血流がよくなり、冷えやむくみの改善にもつながります。 2. 柔軟性の向上関節や筋肉の可動域が広がることで、ケガの予防や運動パフォーマンスの向上が期待できます。 3. 自律神経の安定深くゆったりとした呼吸とともに行うことで、副交感...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】寝る態勢の正解とは？ 正しい寝る態勢は「仰向け・横向き」が基本《金町のやぎはし整体院が解説》 ● 仰向け寝 背骨や首に負担がかかりにくく、自然なカーブを保ちやすい姿勢です。呼吸が深くなりやすく、自律神経も安定しやすい傾向があります。ただし、枕が高すぎたり低すぎたりすると首に負担がかかるので注意。 ● 横向き寝（特に左向き） 消化器系への負担...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院が解説】朝起きると毎回首が痛い原因とは？ 主な原因《金町のやぎはし整体院が解説》 枕が合っていない 高さ・硬さ・素材が合っていない枕は、首に過剰な緊張や圧迫をかけてしまい、睡眠中に筋肉が休まりません。 寝返りが少ない 一晩中同じ姿勢が続くと、筋肉や関節に圧力がかかり、朝方に痛みとして現れることがあります。 猫背や巻き肩などの日常姿勢 普段から首に負担がかかる姿...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】枕が合わない原因とは？ 枕が合わない主な原因《金町のやぎはし整体院が解説》 高さが合っていない 高すぎる枕は首を圧迫し、低すぎると頭が後ろに反り過ぎてしまい、首や肩に負担がかかります。 素材の問題 硬すぎる・柔らかすぎる素材は、寝返りが打ちづらくなったり、頭の沈み込みが不安定になり、睡眠の質を低下させます。 頭や首の形に合っていない 人それぞ...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】眠れないと起きる不調と、その背景とは？ 眠れないことで起こる影響《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 日中の倦怠感・集中力の低下 睡眠が十分でないと脳の疲労が回復しきらず、朝起きた瞬間から「体がだるい」「やる気が出ない」といった症状が出やすくなります。 2. イライラ・不安感の増加 自律神経が乱れ、交感神経が優位になりやすくなります。これにより、ちょっとした...
首・頭蓋骨 【葛飾区金町のやぎはし整体院】不眠の原因とは？ 主な不眠の原因《金町のやぎはし整体院が解説》 自律神経の乱れ交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、リラックスできない状態が続くと、寝つきが悪くなります。 身体の緊張・コリ首・肩・背中などの筋肉が緊張していると、脳や神経が休まらず、眠りが浅くなります。 ストレス・不安精神的ストレスにより脳が過活動になり、寝つけない、ある...
