コロナ予防の基本《金町のやぎはし整体院が解説》 新型コロナウイルスを「絶対にかからない」ようにすることは難しいですが、日常の習慣を見直すことでリスクを減らし、かかっても重症化しにくい体をつくることは可能です。 手洗い・うがいの徹底　外出後や食事前は石けんでしっかり手を洗いましょう。うがいも感染対策に有効です。 十分な睡...

体温を上げる方法《金町のやぎはし整体院が解説》 軽い運動を習慣にする　ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動で筋肉を動かすと血流が良くなり、自然と体温が上がります。 入浴で体を温める　シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで体の深部から温まります。 冷房による冷え対策　夏場は冷房で体が冷えやすく、体温が...

免疫力を上げるポイント《金町のやぎはし整体院が解説》 体温を上げる　体温が1℃下がると免疫力は30％落ちるともいわれています。　特に夏は冷房の効いた部屋で長時間過ごすことで体が冷えやすく、知らないうちに免疫力が下がってしまいます。　軽い運動や入浴で体を温め、血流を良くすることが大切です。 バランスの良い食事　タンパク質...

お茶で注意が必要な理由《金町のやぎはし整体院が解説》 お茶には「カフェイン」が含まれているものがあります。カフェインには利尿作用があるため、せっかく水分をとっても尿として体外に出やすくなり、脱水につながることがあります。 特に次のような場合は注意が必要です。 緑茶や紅茶、ウーロン茶を大量に飲む 運動中や炎天下でカフェイ...

水だけでは危険な理由《金町のやぎはし整体院が解説》 人の体は、汗をかくことで「水分」と一緒に「塩分（ナトリウム）」も失っています。水だけを大量に飲むと血液中の塩分濃度が下がり、「低ナトリウム血症」という状態になりやすくなります。 この状態になると… 頭痛 吐き気 めまい 筋肉のけいれんなど、熱中症と同じような症状が出て...

脱水が起こる仕組み《金町のやぎはし整体院が解説》 人の体の60％ほどは水分でできています。この水分は、血液・細胞・体温調整などに欠かせない役割を果たしています。ところが、以下のような理由で水分と塩分のバランスが崩れると、脱水が起こります。 脱水が起こる主な原因 発汗による水分・塩分の喪失　暑さや運動で大量に汗をかくと、...

汗をかくと失われるもの《金町のやぎはし整体院が解説》 汗は体温を下げるために出ますが、同時に「水分」と「塩分（ミネラル）」が体の外へ出ていきます。そのため、水だけを大量に飲んでしまうと、血液中の塩分濃度が下がり「脱水症状」が改善されにくくなることもあります。 水だけでは足りない場合 激しい運動をしたとき 炎天下で長時間...

熱中症が起こる原因《金町のやぎはし整体院が解説》 夏場や運動時に注意が必要な熱中症。整体の現場でも「めまい」「頭痛」「体のだるさ」といった熱中症の初期症状に悩む方が多く来院されます。予防のために日常で意識すべきポイントを整理しておきましょう。 高温・多湿の環境 水分不足 発汗による塩分不足 自律神経の乱れによる体温調整...

水分不足が引き起こす主な不調《金町のやぎはし整体院が解説》 私たちの体の約60％は水分でできています。そのため、水分不足はさまざまな体の不調を引き起こします。整体の現場でも、水分不足が症状を悪化させているケースは少なくありません。 頭痛やめまい 筋肉のこわばりやけいれん 集中力の低下 便秘 肌の乾燥 関節の動きの悪化 ...

ジョギングのメリット《金町のやぎはし整体院が解説》 1. 心肺機能の向上 一定のペースで走ることで心臓と肺の働きが鍛えられ、持久力や体力の向上が期待できます。 2. 脂肪燃焼効果 20分以上継続することで脂肪をエネルギーとして使いやすくなり、ダイエットや体型維持に有効です。 3. 骨や筋肉の強化 地面からの衝撃は骨密度...